ASMENINIAI
.jpg)
Asmeninis jogos užsiėmimas
Trukmė: 1 val. 30min.
Asmeninių užsiėmimų privalumai:
Sesijos metu Jogos mokytoja skiria dėmesį tik jums, todėl labai gretai išmokstate teisingai atlikti asanas, kvėpavimo, atsipalaidavimo pratimus bei meditacijos meno. Mokytojas trumpai jus supažindins su joga, jos poveikiu kūnui ir protui. Asmeninės jogos sesijos planas yra sudaromas pagal jūsų poreikį, būseną bei pasirengimą. Žemiau patekiame rekomenduojamą asmeninės sesijos planą, tačiau jis gali būti koreguojamas.
Asmeninės jogos sesijos planas:
-10 min. Kvėpavimo technikos.
-50 min. Asanos (tempimo, statiniai, pusiausvyros ir jėgos pratimai).
-15 min. Joga nidra ( sąmoningas atsipalaidavimas).
-15 min. Meditacija.
Papildoma informacija
Jogos studijoje jūs rasite visą reikalingą inventorių kokybiškam asanų atlikimui, atsipalaidavimui bei meditacijai - jogos kilimėlius, kaladėles, gumas, pagalvėles, pledus, meditacijos kėdutes. Geriamas šiltas ir šaltas vanduo jums taip pat yra parūpintas.
Rekomendacija prieš užsiėmimą:
Prieš užsiėmimą nevalgyti 2 valandas, naudinga išgerti šilto vandens stiklinę.
Rekomendacija po užsiėmimo:
Po užsiėmimo galite grįžti į kasdieninę veiklą. Būsite labiau atsipalaidavę, bet tuo pačiu ir centruoti tarsi po kokybiško poilsio.
Kokia užsiėmimo nauda?
Vienu sakiniu jogos naudą būtų galima apibudinti kaip priemonę tapti geresne savo paties versija.Fizinėje plotmėje, atliekant jogos pozas stiprinami raumenys, jiems susitraukiant ir išsitempiant suaktyvėja kraujotaka, pripildydama kūno ląsteles šviežio kraujo, o kartu su juo – ir naujos energijos. Jogos pozų išlaikymas mažina riebalų ir cholesterolio kiekį, o jogos kvėpavimas leidžia širdžiai įsisavinti daugiau deguonies – taip aktyvuojamos visos kitos organizmo funkcijos. Atliekant kvėpavimo pratimus sumažėja toksinų kiekis kraujyje, iš kūno pašalinama nereikalinga įtampa. Kvėpavimo pagalba išmokstame suvaldyti savo protą, tampapme ramesni atsparesni stresui bei aplinkos poveikiui, ugdome emocinį intelektą. Meditacija ir kvėpavimo pratimai gali padėti esant nerimui, stresui, nemigai.
